锻炼腹肌，和腰肌，还有大腿

1、每天做30-60个仰卧起坐，慢慢做，不用急，然后慢慢增加，不要加太多，要慢慢增加，不要加太多，记住慢慢增加，不要加太多，，最好慢慢增加，不要加太多，就可以慢慢增加，不要加太多。

2、慢慢做，不用急，然后慢慢增加，不要加太多，要慢慢增加，不要加太多，记住慢慢增加，不要加太多，，最好慢慢增加，不要加太多，就可以慢慢增加，不要加太多。

3、不要加太多，，最好慢慢增加，不要加太多，就可以慢慢增加，不要加太多。