1、倾诉当自己遇到想不开的事情时，可以向自己的朋友诉说， 讲事情发生的经过以及自己对事情的看法。或者向心理咨询师倾诉，取得心理咨询师的正确开导。
2、运动加入运动的行列，和大家一起做运动，会被大家快乐的气氛所感染，不愉快的情绪会得到释放。
3、呐喊到一个空旷的地方大声呐喊，让心里的负面情绪随着呐喊声一起释放出去。
4、音乐听自己喜欢的音乐，听着听着不自觉的会跟着音乐欢快的节奏唱起来，自己也会高兴起来。
5、旅游和团队一起到野外去旅游，观看大自然的美景，感受团队的活跃气氛，把自己融入优美的环境中，一切的不快就会烟消云散。
6、日记写日记，把自己想说的话表达出来出，心里会痛快许多。
