1、首先主要的就是饮食方面的健康，如果要防止脱发，首先要多吃一些，含有蛋白质和铁锌的食物。
2、健发的食物一般还需要含有维生素a，这些食物主要包括胡萝卜，肝脏，海带等，还有菠菜
3、如果你的发质比较软，那么也可以吃一些小鱼菠菜或者是紫菜等，来增强自己的发质。
4、发质如果是黄色或者是偏黄色，那么就需要多吃一些含碘的食物，这些食物主要包括海带等海里的食物。
5、脱发的最主要原因有很多，首先我们需要明白自己是异质性脱发还是因为长期熬夜引起的脱发，了解自己脱发的原因，从根源上解决脱发问题。如果不知道是什么问题可以服用维生素b族元素来预防脱发。
6、同时我们也要多食用蛋白质的食物，这种食物主要包括牛奶，蛋黄，肉类等食物，都可以有效的防止脱发问题。
