中老年人如何防范腰部疾病

1、防止久坐护腰的第一步就是要防止久坐，特别是中年人在办公室上班的情况，更要注意不要长时间坐在电脑前面办公。一般来说，每四十五分钟左右就要站起来活动一下。

3、少提重物中老年人要注意平时生活当中要少提重物了，如果是要非提不可的话，要深蹲下去从双侧慢慢提起来，别突然用力一下子提起来，这样腰容易受伤。

5、控制体重中老年人很重要的一点就是要控制好体重，因为这个年龄段是比较容易增重的，如果体重控制得好的话，很多不好的情况就不会发生。