如何解决现代人晚上轻度失眠

 时间：2026-04-22 08:41:06

1、可以睡前侧摸适量的做下运动量不大的运动

2、找一艳仗晃些轻松愉快的视频看

3、摄入一定的热牛奶

4、看一下书

5、对床品选择纯棉柔软质地的床品

6、灯光晚上调暗，保证周围没有嘈杂的声音诉距

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