1、不仰睡。 尽量避免仰睡的习惯。睡觉时，将双手放在身体两侧，不要压在胸口，这样压着胸口会喘不过气，可能会引起呼吸不顺，进而影响睡眠。
2、睡觉前不胡思乱想。 准备睡觉的时候，就不要向前向后瞎操心了，该睡觉的时候就该睡觉。在睡前胡思乱想的人，大脑也会变得活跃，而没有进入睡眠，休息状态，就无法得到更好的睡眠质量。
3、睡前不说话 俗话说，食不言寝不语。意思就是就是睡觉的时候不要说话。在睡觉之前如果你还没有进入准备睡觉的状态，那么你的大脑就会变得活跃，就无法好好地休息了，还有可能会做梦呢
4、睡觉不开灯 在睡觉之前，要把相应的睡前准备做好，比如关灯，不胡思乱想。尽快的进入睡眠状态。睡前最好是关灯睡觉。有光亮的地方是无法进入睡眠的。相信大家都知道。
5、不蒙头睡觉 如果睡觉的时候，不养成好习惯，喜欢蒙头睡，那么蒙住头，就无法呼吸道新鲜的空气，无法及时得到氧气的给予。还会吸入大量的二氧化碳，会引起呼吸不顺等症状，影响睡眠。
6、不饮酒饱腹睡 睡前最好不饮酒，吃东西，不饱腹睡觉。如果你在睡前吃了东西喝了酒，那么你的胃部就会增加额外负担，进而在睡觉的时候，本来休息的时候，不得不继续工作。最前睡前三小时不饮食
7、不贪睡懒觉 有的人喜欢睡懒觉，早上不想起，晚上很晚睡。这样的生活习惯就会逐渐的形成一种类似生物钟一般。所以养成一个好习惯是非常有必要的。早上不要睡懒觉，晚上睡眠才会变的好。
