运动减肥是一种很好的减肥方式,达到塑身、减建敦汗侑肥的目的。掌握运动中的小技巧,就会让你的运动减肥事半功倍,消耗的热量增涨许多倍。
1、有氧运动张弛有度 有氧与力量相结合
张弛有度的有氧运动能更好的掌握运动强弱节奏,可以在高强度运动的中加入一些平缓的低强度运动,能让你的体力有所恢复。
2、运动时注意姿势
运动的方式有许多种,无论进行哪种运动都要有一个正确的姿势。比如进行跑步运动时手臂要随着身体的运动进行自然摆动,进行走路运动除了手臂自然摆动,还要注意脚跟先着地。
3、运动拆分进行,加大强度
我们可以把日常的运动拆开进行,分成两个时间段进行。
4、运动时增加负重
运动时在身体的某个部位增加一些负重,能够消耗更多的热量,消耗更多的脂肪。
