髋关节力量训练怎么做

1、首先将弹力带套在腰部髋关节位置。

2、弯腰去抓取杠铃。

3、将背部打直。

4、抓举杠铃站起来。

5、往前站至能感觉到弹力带拉力的位置。

6、双腿分开与肩同宽。

7、身体向后向下。

8、髋关节发力往前顶站起来，重复数次即可。