1、牛奶：牛奶就是蛋白质最多的饮料，是人工提炼出来的，有很丰富的资源。
2、瘦肉：瘦肉中蛋氨酸含量较高，蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。
3、稀粥：稀粥可以对胃子有一个帮助，能够对我们的身体吸收，起到一个帮助的作用。
4、鸡蛋：鸡蛋内部富有含胆固醇，营养丰富，对人体的蛋白质的补充是很好的选择。
5、豆类：豆类可以补充自己的体质，有丰富的蛋白质以外，还含有大量可食用的油脂。许多豆类种子的蛋白质含量在20~40%
6、苹果：营养开胃，补充能量，可以管饿了也可以吃一个，为自己解决问题。
7、蔬菜：蔬菜可提供人体所需要的多种维生素和矿物质等营养物质。
