1、SPF指数用来衡量隔离UVB的效果。什么措施都不做的人，如果在太阳下晒10分钟皮肤就开始显红，涂上SPF15（假设其他条件不变），她会在10 x 15 = 150分钟以后晒红。涂上SPF30, 就会在 10 x 30 = 300分钟以后皮肤变红。PA指数，这个指数是日本人发明，用于衡量UVA防护，UVA是皮肤老化的凶手之一。没有"+"的情况下，是1，一般指20分钟，一个"+"，是大于2小于4, 两个"++"，是大于4小于8，三个"+++"，是大于8。PA+++的防晒霜，大约可以防御UVA 20 x 8 = 160分钟以上。那么补擦的时间需要根据你买的防晒霜而定。最好提前30分钟擦好，出门最为保险。
3、早晨最好先喝一大杯水，洗完脸敷一下化妆水（化妆棉），3分钟即可不易贪多，擦乳液和防晒，防晒霜推荐资生堂安琛鸵飧淖耐晒金瓶，记得擦脖子和手。可能对学生族来说贵了一些，但是毕竟比起伤脸还是值得的。一瓶60ml，整个军训1瓶差不多了。军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要选择我推荐的，但是这点要保证的，选择清爽点的不要太油腻的防晒霜。
5、充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来。就不要嫌热了，如果这时候穿短袖，就等着被晒脱皮吧，整个军训途中都是把领子竖起来。这会让你的脖子也避免晒黑，虽然显得挺突兀的，但是为了不晒黑也就坚持了。
