减肥的健康有效方法

1、一、拒绝暴饮暴食，饮料，零食，作息时间规律，不经常熬夜，多喝水，重点就是管住自己的嘴。

3、三、还可以参加其它的有氧运动，比如健步，跳舞，游泳，认真运动。一般心率要求达到130才算有氧运动。个别体制人视情况而定，可咨询身边教练或医生。