1、记忆的基本过程是由识记、保持、回忆和再认三个环节组成。识记过程就是对输入的信息进行编码。对信息进行编码的方式有很多种，我们平时应加强锻炼和积累，多掌握一些记忆编码的方法。比如谐音记忆法、奇特联想记忆法、故事记忆法、首字串联记忆法、形象记忆法等等。世界脑力锦标赛的记忆大师们，普遍都会采用了数字编码+记忆宫殿法。这些方法通过训练，都可以得到一定程度的提高。
2、记忆的保持就是对记忆编码的信息进行存储过程。人脑对信息的存储，会随着时间的推移产生遗忘，这个过程是热力学第二定律的反映。因为对记忆信息的编码，是有序的，熵值小。而孤立系统自发过程总是沿着熵增大的方向进行，熵增大就是无序，无序就会引起编码丢失。德国心理学家艾宾浩斯研究了人类记忆编码随时间衰退的函数关系。编码丢失（俗称遗忘）在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，大致符合指数衰减规律，自然界很多衰减过程，比如原放射性半衰期，人类记忆的遗忘规律等都符合指数衰减，因为其本质是一个量子过程，原则上可以通过量子跃迁几率来解释。所以，为了克服信息编码丢失，我们需要进行复习，巩固编码。
3、记忆的回忆过程是对过去经历的事物进行认知提取的过程。信息编码的好坏和是否及时有效的复习，是回忆过程是否顺利的关键。回忆过程是一个人脑对记忆信息的搜素的过程。多进行一些搜素尝试有助于回忆。
