吃什么会阻碍钙的吸收？

1、草酸

草酸主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、苋菜、芹菜、韭菜等，它们会和钙结合，影响钙的吸收。

2、吃绿叶蔬菜之前可以先焯水再烹饪，去除部分草酸。

3、过多脂肪

过多的脂肪会和钙结合形成脂肪酸钙，影响钙的吸收。

4、平时饮食不要过于油腻，少吃油炸、煎炸的食物，少吃或不吃肥肉、猪油、牛油等动物脂肪。

5、矿物质

铁、镁等矿物质和钙会相互影响，干扰彼此吸收。 

如果准妈妈需要吃钙剂、铁剂，最好不要同时吃。