常见的坚果都有什么营养价值

1、说到坚果，可能大家吃的最多的就是核桃了。核疏为尺储桃真的补脑吗？核桃实际上是补肾的。但是肾和我们的大脑是相通的。收墩芬蓥然后肾气充足脊髓就充足，脊髓充足就可以充实我们的脑髓，所以核桃能补肾才能是补脑，并不是长得像脑子才补脑的。这边大家注意的就是核桃因为它的油脂含量特别高，所以一次不要吃多。

3、开心果果仁中含有的维生素E有抗衰老的作用。可以增强体质。而且含有丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于排出机体内毒素。但是也正是因为油脂含量高怕胖的，血脂高的人应少吃。

5、榛子除了含有丰富的蛋白质，维生素外，氨基酸的含量也远远高于其他坚果类，尤其是它的磷含量是所有坚果中最高的，磷是构成身体骨骼牙齿的主要成分。对于增强体质，抵抗疲劳防止衰老都非常有益。

7、说起坚果不得不说一下瓜子，瓜子经济实惠，茶余饭后的消遣品必备。瓜子仁中的优质蛋白，钾磷钙镁及维生素含量都挺高。尤其是其中的钾元素对保护心脏更能颇多裨益。