超快手减脂三明治的做法

1、不粘锅小火少油煎蛋和鸡胸肉（前一天用黑胡椒酱腌渍冷藏过夜）

2、铺一块大一些的保鲜膜，最好一端先不撕下来，最后再撕，铺上一片吐司

3、先涂一层蛋黄酱（减肥可不加，酸黄瓜和鸡胸都有调味作用），再铺酸黄瓜片

4、铺生菜（洗过晾干或厨房纸擦干或甩干机甩干，注：一定要去掉表面水分否则严重影响口感！）

5、铺煎蛋，鸡蛋最好多煎一会不要是流心蛋，否则一切会淌得惨不忍睹

6、再铺一层生菜，盖吐司片保鲜膜卷紧

7、中间切开，装盘开吃～减脂期就配一杯黑咖，健康营养无负担！