1、什么样的食物可以帮助人体长高呢？含有丰富蛋白质的食物可以帮助人体长高，特别是那些含有胺基酸的食物，像我们常见的面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和一些深色的蔬菜。这些都可以帮助我们长高。
2、除了蔬菜和水果之外运动也是比较好的有助于人长高的方法，像慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和打排球等都可以帮助人们长高。而且运动可以增进食欲，增强睡眠质量，这些都有助于长高。同时平稳的情绪对长高也十分有利。
3、想要长高除了以上所说的那些，多吃蔬菜和高蛋白的食物之外，还要多吃一些含有丰富钙的食物和含有丰富锌的食物，不要偏食。像白米、糯米、甜点这些食物尽量不要吃。可乐和果汁也少喝，因为糖份多了之后会阻碍钙的吸收，影响骨骼发展。
