对想长个子的朋友一点建议

1、需要长高，离不开蛋白质，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。高蛋白质的食物，一类是奶、肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黑豆等豆类，芝麻、核桃、松子等干果类的植物蛋白。

2、多晒太阳，助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。

3、多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的

4、读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动

5、跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。