1、一、如果你有丰富的课外时间，那么恢复腰酸背疼的最好方式就是慢跑了，不错你没有听错，慢跑是最好的方式，慢跑的益处非常多，爱上慢跑，爱上生活吧，每天坚持一小时的慢跑，不到两周就会有明显的改善。不要问那么多为什么，坚持跑步，风雨无阻，你的腰酸背疼一定会好的。
注意：一定是慢跑，否则容易加重腰酸背疼，得不偿失！
2、二、不要沉迷游戏，不要沉迷游戏，不要沉迷游戏。重要的事情说三遍！很多人都是因为沉迷网络游戏得上腰酸背疼的，笔者有一个好友沉迷游戏，得了腰酸背疼，到现在也不见好转，很多人知道这个道理，但依然沉迷游戏，如果不想得腰酸背疼，一定不要沉迷游戏！
3、三、最后一个是我的方式，而且完美解决了现代人快节奏，没有时间（甚至连一点点的时间都没有的话）进行体育活动的困扰，那就是选择一个健身腰带，系在腰上，每天坚持，三天就可以改善腰酸背疼。坚持一到两年，就会彻底改善。此外，休息时采取侧平躺的方式最好。
