如何虐腹刷脂

 时间:2026-05-12 17:37:19

首先膝盖屈90度,做踢手动作,保持上身的稳定,身子打直,进行一个俯身的动作,然后把膝盖往前踢,慢慢的提高速度,做一个平板的动作,提右腿往左侧旋转,提左腿往右侧旋转,做30~60秒,做4~6组。
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