立定跳远的技巧

1、站姿两脚左右分开，距离要和肩部同等宽度。

3、起跳两脚用力，脚掌逐渐过渡到脚尖，用尽全力猛蹬地面；此时，双臂配合身体往前、往上甩，给身体一个往前的带动。

4、身体腾空身体要充分舒展，双臂尽量上扬。

6、缓冲身体落地，脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，再起身往前。