身体平衡性训练方法

1、体重转移训练：双脚分开一髋宽度站立，将左脚稍稍抬起，仅用右脚保持平衡，坚持30秒后交换左右脚。

3、单脚肩膀推举训练：双脚分开与臀部同宽，左手向上将哑铃向上推向天花板，同时将右脚抬离地面，并向后弯曲膝盖。保持姿势30秒，重复右手握哑铃，左腿平衡。

5、平衡木训练：从平衡木一段走到另一端，用双臂维持平衡。