保持良好睡眠的秘诀有哪些？

1、养成良好的作息习惯，每晚按时睡觉，就算是节假日也要按点作息。

2、睡觉之前可以喝杯热牛奶，牛奶可以促进睡眠。

3、一般来说睡觉之前2个小时左右可以洗个舒舒服服的热水澡，这样我们的神经会更快的放松下来。

4、睡觉前不要喝茶、咖啡等容易引起兴奋的饮品，油腻的食物也要少吃一些。

5、不要睡高度太高的枕头，枕头有一个拳头的高度就可以，床垫软硬要适中。

6、睡觉前要营造一个安静的睡眠环境，可以听一些舒缓的音乐。