1、镒拟星桅袜子很关键不合适的袜子是导致水泡的首要原因。潮湿的袜子、棉袜也能带来水泡。“合脚的袜子和合脚的鞋子一样重要。”幸运的是，袜子要比跑鞋便宜，每人都能多去共磨愆裆尝试。试袜子时别忘穿跑鞋。一旦找到各方面都合适自己的品牌，多买几双。但要清楚，适合夏日5公里跑步的袜子不一定能在马拉松比赛中让你觉得舒服，或者无法在冬日提供足够的保暖。袜子的选择如此之多，没什么理由穿着不舒服的袜子跑步。
3、软化脚部皮肤部分跑者的双脚分外干燥，这会不可避免地导致难受的皲裂。解决方法：每天使用保湿乳液。充分揉搓直到双脚吸收乳液，变得柔软光滑。“在此时用乳液能够锁住一些洗澡时吸收的水分。”对于那些特别容易磨出水泡的跑者，建议在皮肤上涂抹乳液或者润滑剂之外，在袜子外面涂上一些来减少导致水泡的摩擦。很多品牌的凡士林效果都不错，而非油性的运动产品。
5、进行足部训练如同身体的其他部位，双脚也需要力量训练。“很多伤病的直接原因是不够强健的双脚，如果肌肉不够有力，跑步时就无法把双脚放到合适的位置上，脚步不是直接向前而是到处乱晃。同时，脚上和腿部的肌肉越强，它们就能越快地推动跑者向前。”
