跳拉丁舞岔气了怎么办

1、首先确定一下腰部疼痛位置，通常出现在左边，右边或者两边同时疼

2、抬头挺胸，两脚与肩同宽站立诋危族枧；若单侧疼痛向上伸直另一侧手臂，手臂紧贴耳部，然后保持身体一个平面，向疼痛一侧弯腰，拉伸另一侧腰部到极致，挤压疼痛一侧腰部，保持顺畅呼吸10秒

3、若两侧腰部都疼痛，则向上伸直双手，两侧夹紧耳朵，向后仰到最大幅度，保持10秒

4、通常这样做过以后就能缓解岔气疼痛了