1、（一）妊娠早期 有早孕反应，会影响营养的摄入，但早期是胚胎分化增殖和主要器官发育主要时期，营养不良会导致胎儿发育畸形。想要一个健康的孩子就要注意饮食 。
1.清淡的饮食 能增强食欲，助消化。
2.少食多餐 早孕反应较重的孕妇比较适合。
3.多吃谷类水果 保证摄入足够多的碳水化合物。
4.多摄入叶酸含量较多的食物 如绿色蔬菜。高寒地区海拔高，蔬菜中叶 酸较正常含量少，建议生活在海拔高地区的孕妇多使用绿色蔬菜。叶酸摄 入少，会影响胎儿的神经管正常发育，出现无脑儿，造成先兆流产。
2、（二）妊娠中晚期 中期以后胎儿迅速生长，孕妇应适当吃富含蛋白质的食物，为产后泌乳储存能量和营养。吃适当的鱼、禽、蛋、廋肉、海产品及适当奶类食品。
3、维生素：vitA、D、E、K、B。
4、矿物质：钙铁碘锌。
5、禁忌：戒烟，戒酒，远离吸烟环境。
6、适当运动，有问题，应立即就医。孕妇应定期进行孕检，保证胎儿是否正常发育，遵照医嘱。
