正常人腹直肌是几指

1、一般来说，正常人腹直肌是没有分离的，所以没有指。产后的孕妇，在产后42天复查的时候，如果腹直肌分离超过两指，就认为腹直肌分离比较严重了

2、如果在两指以内，绝大多数产妇可以自然恢复。

3、如果想让腹直肌这个分离尽量小一些，产妇可以在产后恢复正常且没有任何不适的情况下，可以做一些康复性的运动，包括凯格尔运动，仰卧举腿这些核心肌群的训练，这样可以促进腹直肌的恢复。