1、 坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，早起在一定程度能改变抑郁患者邋遢、懒惰、乏力、的状态，当你锻炼的满头大汗，身体放松疲，惫慢慢放松的时候，内心也会慢慢放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、 聆听舒缓音乐，都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
3、 多做好事并且每天记下自己做过的好事,不论大事小事,都记下来,有时间就回头看看自己写下的，会发现原来自己这么有用，还有这么多人需要帮助。慢慢的会消除自备感。
