1、在训练前要先喝水，因为在训练前喝水能够在训练过程中为我们的肌肉提高水分，然后通过训练时将我们体内的垃圾通过汗液排出体外。并且在训练前喝适量的水也能够帮助我们在训练时减轻自己通过训练所带来的疲劳。
2、训练前要先做好自身的运动热身，训练前做热身运动可以放松身体肌肉，提高身体的温度，保持自身的灵活度，加速自己的血液循环。这样在接下来的训练过程中就更不容易拉伤身体，而且也能更快的进入训练状态，能更好的达到训练效果。
3、做好训练计划，做任何事情，在事先做好计划都能够对要完成的事更加有效率，训练健身当然也不例外。在训练前做好计划后，大家就可以对接下来要进行的训练了然于胸，这样既能节省时间，训练也能更加的油效率了。
