背部划船锻炼怎么做

 时间:2024-10-22 01:12:52

1、双膝微曲,背部前倾。

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2、保持平直,不要塌腰。

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3、吐气,背部发力提拉双臂向上。

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4、呼气还原。

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5、每组15-20次,2-3组即可。

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