如何利用炮筒训练强化上肢力量

1、炮筒拿在手里将腿打开与髋同宽。

2、脚尖朝前，腹部收紧。

3、屈髋往下身体往前俯下来。

4、背部伸直脊柱往前延展。

5、胸腔挺起下巴微收。

6、背部向上延展。

7、大臂尽量贴住身体。

8、炮筒贴住大腿前侧往上拉。

9、呼气抬高。

10、推高于头顶。

11、吸气并慢慢放下来。

12、小提示：小臂尽量垂直地面。