小腿肌肉酸痛按摩手法

1、用两手一边捏小腿的腿胜子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次即可。

2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次即可。

3、用掌心握住小腿背部，双手交替，由下往上按摩小腿背部。按摩后，小腿血液流通得更顺畅，能够达到舒缓小腿肌肉的效果。

4、双手握住小腿与脚连接处，大拇指按住小腿背部的中心位置。保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。能够舒缓小腿过于紧实的肌肉，也可以消除小腿多余的赘肉。