1、多喝水，尤其是温水或者草药茶，可以保持喉咙湿润，稀释痰液，促进排出。
2、吃一些含有维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，可以增强免疫力，抵抗感染，减少炎症。
3、使用蒸汽吸入法，可以用热水或者加入一些薄荷油、桉树油等精油的水，用毛巾盖住头部，深呼吸蒸汽，可以缓解喉咙不适，软化痰液，帮助咳出。
4、做一些简单的喉部按摩，可以用手指轻轻按压喉结两侧的颈部肌肉，从上往下滑动，可以放松喉部紧张，刺激血液循环，促进痰液分泌。
5、适当地咳嗽，可以用力地吸气，然后快速地呼气，产生一声响亮的咳嗽声，可以将痰液从气管中排出。
