1、在空间或者朋友圈发送这样一个消息：【规律作息】你点赞，我寒假每天和你说早安晚安！没有任何惩罚什么鬼的，就是我单纯想和大家一起规律作息罢了
2、给自己设定一个目标，比如早上七点半起床，晚上十二点之前睡觉。每天给自己点赞的人发消息。例如：［晚安］今天是我坚持十二点之前睡觉、七点半起床的第四天。为了肝肾，请尽早睡觉吧！
3、注意，晚上和所有人说完晚安以后就关掉qq不要再回复任何人，直接睡觉。早上靠七点半的闹钟醒来以后就看昨晚哪些人给你回复了，这样可以刺激你想要回复他们，自然就会醒来了。
4、给上述人士发早安之后，可以找个家离得近的人一起相约跑步，当然不要忘了一定要吃一顿美美的早餐哦。
5、最重要的是，千万不能午睡超过半个小时，不然很可能晚上睡不着。只要把生物钟调整过来了，很快就可以过上规律的生活。
