1、经常加班现在不少年轻人加班已经成了家常便饭。工作是一件需要消耗体力、脑力的事情，这个过程中会消耗大量的能量，人体的能量消耗顺序是自身细胞（即碳水化合物）、糖类、脂肪，最后是蛋白质，当前面几种无法为身体提供充足的能量时，就会分解体内的蛋白质。
3、节食等不良饮食习惯说到减肥，许多姑娘都会仗着自己年轻，采取节食、甚至断食的方法来进行减重，而且大多数人会少吃肉类食物。然而，人体每日需要的蛋白质是有一定的分量的，而且肉类正是蛋白质的优质来源，这些食物吃得过少，就会导致体内蛋白质不足，进而出现精神不济、没有力气等问题
