1、不玩手机。虽然说这一点对很多人来说都是一件特别难做到的事情，但还是要强调，晚上玩手机真的特别不好，九点以后还玩手机对人的睡眠质量影响很大。
2、别看刺激影视节目。部分人群可能有大晚上看恐怖片的嗜好，但对于上了年纪有注重睡眠的人来说这种行为就真的不可取了，否则会导致大脑过于兴奋入睡困难或者反复做梦。
3、别吃宵夜。宵夜其实也是习铲邑诱匮惯导致的，不吃对身体也不会有影响，吃了反而会影响身体健康。因为晚上九点以后吃宵夜会导致肠胃负担过重，而且本来也建议晚餐只要吃七分饱就好。
4、不要大量饮水。首先晚上大量饮水对肠胃不好，其次睡前喝水会导致屡次上厕所，而频繁的起夜则必然会导致睡眠质量不佳。
5、不要想太多。睡觉前想事情想太多会导致大脑越来越兴奋，思维会越飘越远，最后导致失眠，长期下来则会让人精神衰弱。
6、停止工作。九点以后还继续想着工作最后的结果可能就是心理压力过大难以入眠，所以还是建议大家喝点牛奶早睡吧。
