1、适当地锻炼。如果是腹部较肥大，可以多做腹背运动，若是腿粗大，可以多做踢腿运动。
2、合理地饮食。不是一减肥就吃减肥药，泻药，要尽量少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃肥肉，油腻煎炸等食品。吃饭不要暴饮暴食，一餐吃个七分饱可以了。
3、多到户外进行有氧呼吸运动，如爬山，跳舞，可以大口大口呼吸新鲜空气，促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到减肥和健身的目的。
4、科学有规律地作息。不能总是做夜猫，一天不睡够7小时，也不能总是做大懒猪，睡到中午太阳晒屁股都不愿意起床，不然不仅不能减肥反而适得其反。
5、保持愉悦的心情，千万不要一不开心就买大量零食吃。
6、可以用一些如束身带，紧身裤等收腹提臀。
