1、每天早上压腿拉伸10分钟。每天洗漱完毕，就开启压腿，把退太高到九十度，左右各压10次，让手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一边压，一边深呼吸。
2、多让自己出汗
可以多做家务，让自己能大汗淋漓；或者选择跳绳、转呼啦圈等有氧运动，只要能够让自己大出一身汗，把身体多余的脂肪给流出来，才能真正达到减肥的目的。
3、每周至少三天做瑜伽
瑜伽的很多动作就是拉伸，全身方位的拉伸，使身体越来越有韧性，身体的柔软度也会加强，腰上的肥肉也会随之减少。
4、做平板支撑
空腹的时候做平板支撑，从最开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长，肚子上的肉很快就会消失。做平板支撑是会出很多汗的，而且是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。
5、饭后半小时内站着做下家务
要想瘦肚子，就要改变自己的生活习惯，每天吃完饭半小时内，不要坐着或者躺着，要让自己站着，做一些家务，或者欣赏一下窗外的风景，但就是不坐。这样才有利于消化，而且肚子上不会推挤脂肪。
6、饮食上的平衡与控制
晚餐只吃五分饱，如果平时吃两碗饭的，那要瘦肚子的话，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，都不要吃宵夜。早晨起来喝一杯白开始，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，少吃肉。
