瑜伽三角扭转伸展式开肩打造前凸后翘完美好身材

1、山式嗄磅麇蚺站立进入，双脚脚跟和大脚趾相互接触，脚趾平放于地面，膝部绷紧，膝盖向上提起，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉。收复，挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直。身体的重量均匀地分布在脚跟和脚趾上。做几个自然呼吸。

5、吸气，慢慢将头回正，呼气屈右膝解开双手扶髋，一节一节的收回来，收回双脚，跳到左侧进行反方向练习；