男人不管在哪个年龄阶段都要时刻保持好的身材男人步入中年后大多大腹便便也许很难看，但更多的是有隐藏疾病所以，坚持健身不仅是为了好身材更是为了健康小编整理了男人不同年龄段的健身方法
2、锻炼时间：每周三次，每次1小时左右。
2、锻炼时间：每周三次，每次一小时左右。
2、锻炼时间：每周锻炼两次，每次45分钟左右。
3、锻炼方法：25~30分钟的有氧运动，主要是心肺功能的锻炼，比如：慢跑、游泳、骑自行车等。5~15分钟的拉伸运动。每周三可增加一次体能训练，主要以俯卧撑，半下蹲等，中等强度，每组20次，可重复多组。也可以做10~15分钟的器械训练，重量可以轻一点，但次数可以重复多次。
