1、选择粗纤维的食物
冬天活动量比较少，饮食上需要选择容易消化，热量相对比较少的食物会更好。
2、室内运动替代室外晨跑
冬天清晨的温度比较冷，相对来水比较冷，空腹运动，肌肉消耗比较大，建议可以改成做瑜伽，健美操，跨步爬楼梯，深蹲等。
3、敲打法
可以选择下午对大腿内侧，手臂内侧以及腰的两侧进行拍打，坚持会有效果。
注意力度和位置。
4、保温杯
少喝或者不喝高糖饮料，奶茶。
保温杯里泡枸杞是不错的选择。
5、多喝汤
冬天由于天气寒冷，食物需求比较大，多喝汤可以起到暖胃的作用，选比较滋补的食材更棒哟。
注意凉性食材不宜冬天煲汤喝。
6、锅具和油
可以选择空气炸锅，煎肉可以尽可能多的逼出油，此外选择橄榄油会更好哟~
