1、冷静：到我们压抑不满时，或许很难快速平静下来，但是这个时候，听听轻缓的音乐可能会对你有帮助，与此同时，你也可以深呼吸，调整你自己的情绪，使自己快速冷静下来。
2、说：当我们在外遇到不公平时，如果你愿意向别人诉说，可信赖的家人，朋友会是你不错的选择。他们会成为你的树洞，默默接受而不会泄露，即使不能解决，也能无言陪伴。
3、跑：其实如果你愿意的话，跑步也是一个不错的选择，尽情奔跑，将负面情绪化为奔跑的动力，累了，冲个热水澡，再美美的睡一觉，真是棒棒的哦！不过，跑步也要有度，适可而止。过度运动的话结果可能适得其反。
