1、首先，锻炼为主，多打羽毛球可以有效防止颈椎劳损和劲椎病的现象，在挥拍看球位置的时候，需要一个不断抬头的过程；游泳，游泳中仰泳姿势是最最能够防治颈椎劳损的问题，而且还能使身材更好哦。
2、其次，中医按摩，针对酸痛部位进行专业的按摩，千万不要是路边的按摩店，不专业，越按越不舒服，中医讲究穴位，刺激肩膀附近穴位能有效防止疼痛，将脖子上血肉按的软一些，就不会咯咯响了。
3、然后，少对着电脑手机，尤其是低头族需要注意，低头看手机相当于脖子上骑着个小孩，严重损害颈椎；对着电脑上班族的话，建议每隔一段时间出去透透风，望望绿色的，缓解疲劳的同时还能和同事聊聊天，何乐而不为。
4、最后，多做些体力工作，少一些脑力劳动，造成头晕的原因可能是颈椎不好造成脑部供血不足，切记身边带点巧克力、饼干之类的东西，防止晕厥。洗洗碗，洗洗衣服都是很好的选择
