山式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

 时间：2026-04-22 07:35:03

1、步骤

让我们站在垫子前端一个脚掌的距离，双手胸前合十

双脚均匀推地，大腿肌肉紧实上提，臀部微微收紧

双肩下沉，腹部微收，胸腔自然打开

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

脚踩地，脊柱头顶向上延展

4、细节图示

收腹腰椎伸展

肩膀下沉打开胸腔

山式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

  • 坐立山式_初夏瑜伽 · 身心唤醒
  • 战士二式_初夏瑜伽 · 身心唤醒
  • 双腿炮弹式_初夏瑜伽 · 身心唤醒
  • 简易板式_初夏瑜伽 · 身心唤醒
  • 欢迎词_初夏瑜伽 · 身心唤醒
    • 热门搜索
    风靡什么意思 维生素b1的作用和功效 武汉的车牌号应是什么开头 二陈丸的功效与作用 胰腺切除后有什么影响 失笑散的功效与作用 凌霄花的功效与作用 五指毛桃的功效与作用 知识树 来月经喝什么汤好