什么方法有助睡眠?

1、第一种：睡前稍吃一点催眠食物，牛奶就可以哦。（注意要温的哦）

3、第三种：做两心和合有助于睡眠，睡觉前也可以用热水泡脚， 水温在30到40泡后用擦干，然后两手搓热用手心暖脚心俩分钟 ，然后再揉五分钟 做完一只做另一只每天坚持就可以缓解失眠哦。

5、第五种：白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。