1、早餐一定要吃好吃饱，当然，不要吃撑。我的早餐，两个鸡蛋，一杯牛奶（加少许蜂蜜），有时候加少许面包（无糖）或一个包子。
2、中餐，也要吃饱吃好。我的中餐没有刻意吃什么，或者不吃什么，一般都是点自己爱吃的，但一定有一定蔬菜。吃完饭，稍微散会步，不至于吃完就让脂肪开始堆积。
3、晚餐，一般不吃，尤其是主食，碰都别碰，如果真是收不住你的嘴，可以吃少许蔬菜和水果，单独吃蔬菜不但不增加热量，还可以帮我们带走部分多余油脂。坚持差不多一周，你会慢慢发现，晚餐真的是吃不下东西的，不然就会不消化，会感到太撑。
4、一个星期后，可以逐渐迈开你的腿，适当运动。这样坚持一个月，我减了十斤哦。
