怯场紧张怎么办

1、做好充分的准备工作，适应场景，可以适当运动一下，让自己处于兴奋状态或者做几个深呼吸，让自己的血压脉搏降下来。

2、创造机会，多说多练。多练习，多运用，就会提升表达力，把注意力放在内容上，多争取当众讲话的机会，善于捕捉，即时反馈，摆脱文字束缚，重在表达思想。

3、转移注意力。演讲前要积极听取他人意见，达到暂时转移注意力的目的，可以更好地放松身体和思想。