怎样甩掉手臂拜拜肉

1、先坐在椅子上保持平衡，双手握住水瓶，放在肩部正上方。

2、向上推，再放下。

3、双手分别握住水瓶放在身体两侧，双手慢慢向外提起，再放下。

4、坐在椅子上，身体微向前倾，单握住一个水瓶。

5、双手分别握住水瓶，头部和肩部平躺在椅子上，双脚支地成90度。

6、双手弯曲放在头后，再向上伸直。