泡沫轴右侧髂胫束放松_泡沫轴全身按摩

1、步骤

右侧卧，右腿伸直，让大腿外侧与泡沫轴接触，左腿屈曲置于右腿前；右肘撑地，左手扶地

左脚带动身体在泡沫轴上前后滚动，全程保持右侧大腿放松，右脚离地

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

右侧大腿外侧有强度适中的压痛感

4、常见错误

错误：痛感过于强烈

解决：加大手脚撑地力度减轻压力

5、细节图示

身体侧卧

大腿外侧接触泡沫轴

脚离地可增大压力