如何快速入睡

 时间：2024-10-22 04:34:39

1、睡前阅读10-20分钟书籍，可以缓解一天疲惫的感觉让自己放松下来

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3、看看电视剧，当你集中注意力在一个地方许久就会慢慢感觉疲惫

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5、褪黑素，这是最有效的办法，但不能多吃，长期吃可能会带来副作用

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