怎么减肥效果比较好呢?

1、减肥首先要给身体补充足够的水分，应该保证饮食和水分之间的比列协调，这样身体才会更好。每天需要摄入1.5～2升的水量，多喝水可以增加代谢，把身体中的有毒物质清除到体外。

3、想要减肥的朋友，平时可以多吃一点水果蔬菜，人体需要的维生素、无机盐、微量元素和纤维素的来源都是水果和蔬菜。水果有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，可以帮助身体消化食物，蔬菜中有的膳食纤维能够加快肠胃的蠕动，做到减肥的功效。

5、有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高，吃了容易得动脉硬化、冠心病，害伯吃油脂类的食物。油脂有很多生理功能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。